É natural sentirmo-nos ansiosos de vez em quando. A ansiedade pode surgir antes de uma apresentação, numa conversa difícil, ou quando algo importante está prestes a acontecer. Mas, por vezes, a ansiedade deixa de ser passageira — instala-se no corpo, na mente e no dia a dia, como se algo estivesse sempre prestes a correr mal, mesmo quando tudo à volta parece calmo.
🌿 O que é afinal a ansiedade?
A ansiedade é uma resposta do corpo e da mente a uma perceção de ameaça. Pode proteger-nos em momentos importantes. Mas quando passa a ser constante, intensa ou confusa, deixa de nos ajudar — começa a limitar.
Cada pessoa sente a ansiedade de forma diferente. Pode ser um aperto no peito, dificuldade em respirar, tensão muscular, insónias, pensamentos repetitivos ou um medo vago, difícil de explicar. Pode ser o coração acelerado sem razão aparente, a necessidade de controlar tudo, ou uma sensação de que algo está “desalinhado” dentro de nós.
🌱 O que está por trás da ansiedade?
A ansiedade pode nascer de muitas origens: experiências passadas que ficaram mal digeridas, exigências externas que ultrapassam os nossos recursos internos, histórias antigas que continuam a ecoar sem que nos demos conta.
A psicóloga e psicanalista Nancy McWilliams fala da ansiedade como um sinal de que algo dentro de nós precisa de atenção. Às vezes, é a forma como o corpo nos avisa de conflitos emocionais que ainda não conseguimos nomear. Outras vezes, é uma defesa contra dores mais profundas, medos antigos, ou uma forma de nos protegermos do que sentimos que não conseguimos enfrentar.
🧶 Como isto afeta a tua vida?
A ansiedade pode tornar-se uma lente através da qual vemos o mundo. Pode impedir-te de te expressares livremente, de te sentires seguro/a em relações, ou de fazer escolhas com leveza. Às vezes, faz-nos duvidar de nós próprios. Outras vezes, leva-nos a evitar coisas importantes por receio de falhar, de magoar, de perder o controlo.
Mas há algo importante: a ansiedade tem um sentido. Mesmo quando parece desproporcionada ou ilógica, ela conta-nos algo sobre nós.
💬 E na terapia?
Na Amor Fati, a ansiedade é sempre escutada com respeito. O nosso trabalho não é silenciar sintomas à força, mas compreender o que está por detrás deles.
Nas primeiras sessões, vamos com calma: recolhemos a tua história, escutamos o teu corpo, exploramos as tuas emoções e criamos um espaço onde possas começar a confiar — em mim, e em ti.
Com o tempo, construímos juntos um plano terapêutico, feito à tua medida, com objetivos claros mas flexíveis, e estratégias que respeitam o teu ritmo.
E assim, passo a passo, vais podendo transformar a ansiedade numa bússola. Não para te controlar, mas para te orientar.
🌸 Se te revês nestas palavras
Se te sentes em constante alerta, cansado/a de pensar demais, de prever tudo, de sentir-te “fora do teu corpo” ou à beira do limite, não estás sozinho/a.
A ansiedade não precisa de ser a tua única forma de estar no mundo. Há caminhos possíveis. E podem começar num espaço seguro, contigo no centro da escuta.
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